今日のわのわは、朝ストレッチ、
昼から「みなみちどりん」のリハーサル、
夜は「はじめてのフラダンス」です。
みなみちどりんは、横沢道治（パーカッション）、松葉みどり（語り、歌、楽器演奏）、阿部未奈子の３人の音楽表現教育ライブユニット。
３人の名前のいちぶをつないで、みな＋みち＋どりん　です。
今週１８日、兵庫県の芦屋特別支援学校　砂子訪問学級へ訪問公演に参ります。
重度の知的・身体的障害のため病棟を出られない方々のために、１～４階の病棟を２５分ずつライブして回ります。
みなさんに楽しんで頂けるように、リハーサルしっかりやります♪
＊
さて、今日も朝から身体をゆるめてほぐしてのばして、正しい姿勢を確認しました。
月曜／水曜／土曜は、朝９時から３０分＋α
「イスに座ったままのストレッチ」
木曜は夜６時から１時間
「床に身体をのばしてストレッチ」
しております。
丸い緑色のクッションは骨盤周辺の筋群のバランスを整える「バランスディスク」です。
今朝のNHK番組もやってましたが、骨盤底筋群が弱まると膀胱、子宮、腸が下がってきて、下手すると外へ出て来てしまいます。４０歳以上の女性２～３人にひとりは骨盤底筋群が弱まることで何らかの不調をきたしていると言われているそうです。
バランスボールやディスクを使えば簡単にトレーニングできるので、日頃からやっておきたいですね。
今日も元気に、充実した１日を過ごしましょーーーーーーう！！